冬季運動要注意的問題

昨天已然立冬，天氣也是日漸寒涼，相信大家都有應對的良策，這之中運動受到很多人的青睞，既鍛煉了身體，還能使身體暖起來。大道醫提醒您，掌握正確的冬日運動指南，定會祝您事半功倍。
相信大家都有冬天晨練的習慣，一大清早起來鍛煉，看著太陽出來，其實這樣的做法是錯誤的。大道醫提醒您冬日的晨練一定不要太早，冬日氣溫寒冷，早上更是如此，加上此時的人體陽氣還不是很旺盛，很容易會被“風邪”侵害。
我們應該跟著太陽運動，而不是出去運動等太陽出來，冬天的人體更需要陽光來補充自己的陽氣，所以冬季的晨練宜遲不宜晚，等太陽出來半個小時在鍛煉為宜。
冬天的運動不宜過于劇烈，因冬天氣溫低導致身體僵硬，韌帶與關節靈活性降低，此時劇烈的運動很可能會導致運動損傷。冬季人體肌肉纖維脆弱，大量的劇烈運動會導致肌肉的勞損，這樣的運動就得不償失了。冬日劇烈的運動導致人體大量出汗，汗液的蒸發又帶走人體大量的體溫，很容易感冒。
運動要循序漸進、鍛煉之前一定要做好充分的熱身活動，如慢跑、做個操等。運動的量由小至大，逐漸增加，待肢體與關節適應后再加大運動的量。 注意這些點，以后冬日運動不踩雷，大道醫祝大家掌握這些知識后，都能正確的運動，擁有健康的體魄。