光灸*-湖北文品生物科技公司(圖)

如果想要自己更快的入睡，那么睡覺(jué)前就要避免一些不該做的事情，盡量讓自己放松，若是大家平時(shí)也有失眠，或者睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題，那么下面小方法可以試一下。
方法一：睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝一杯溫牛奶
溫牛奶可以讓自己的胃得到很好的滋養(yǎng)，而且還能提高睡眠質(zhì)量。
方法二：自己的頭部和足部
我們的頭部和足部是有很多穴位的，睡覺(jué)之前多自己的頭部和足部，可以達(dá)到釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量的效果。當(dāng)然了，起床之后自己的頭部，伸伸懶腰，對(duì)自己一天的精力都有很好的幫助。
除了睡覺(jué)朝向和睡姿兩個(gè)因素，這7大行為也會(huì)影響睡眠質(zhì)量
1、睡前大量飲酒
2、睡覺(jué)時(shí)光線過(guò)于明亮
3、睡前情緒起伏過(guò)大
4、睡前進(jìn)行追劇、看球賽等容易令人激動(dòng)的行為
5、睡前洗澡，然后直接入睡
6、睡覺(jué)的環(huán)境突然發(fā)生變化
7、睡前大量喝水
這些行為大多是被人們經(jīng)歷過(guò)的，雖然平時(shí)看起來(lái)并不起眼，但是養(yǎng)成這些壞習(xí)慣之后，就會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量大幅度降低，長(zhǎng)此以往，很可能會(huì)造成失眠、淺眠的后果。所以我們要盡快改掉這些習(xí)慣，提高自己的睡眠質(zhì)量。
反反復(fù)復(fù)睡不著教你幾招*小方法，趕緊學(xué)起來(lái)吧
1、平時(shí)通過(guò)食療的方法
中國(guó)文化博大精深，中醫(yī)貫穿在中國(guó)歷史長(zhǎng)河之中，有著悠久的歷史，根據(jù)孫思邈《千金要方》所說(shuō)，將，蛹蟲(chóng)草，銀耳制作成蛹蟲(chóng)草飲品，可以有效調(diào)節(jié)身體，蛹蟲(chóng)草里富含的酪氨酸可以促進(jìn)身體分泌多巴胺這種快樂(lè)因子，調(diào)理睡眠的同時(shí)，幫助心情愉快。同時(shí)促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高大腦*的*，我們通萃取技術(shù)，與中醫(yī)結(jié)合，制作成蛹蟲(chóng)草食用菌飲品，能夠提升*，更容易被*所吸收。
2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以促進(jìn)*，幫助*進(jìn)行自我*，光灸*，我們應(yīng)該戒煙戒酒，養(yǎng)成早睡早起，到點(diǎn)兒吃飯的好習(xí)慣。
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