成都市貝克瑜伽(圖)-瑜伽教練-成都瑜伽

3.站立前屈此體式可以幫助我們更好的拉伸腿部的肌肉和強健腿筋。除了在生理上的拉伸*，還可以幫助我們緩解的情緒，緩解精神的壓力，有助于，平和大腦。自然站立在地面上，瑜伽視頻教程初級，將瑜伽磚豎著放在身體前方地面。上半身前屈，手臂自然的下垂伸展，手指觸碰瑜伽磚。背部與地面平行，成都瑜伽，手臂垂直地面。4.騎馬式騎馬式能強健雙腿肌肉，放松髖關節。肩膀放松，上半身保持直立，可以擴張胸腔，強健脊柱。經常練習可以增加身體的平衡能力。雙膝跪地，膝蓋小腿前側腳背貼地，右腳向前邁一步，腳掌壓地，小腿垂直地面。左腿向身體正后方伸展，跨步被打開，每日瑜伽，大腿盡量拉伸到一條直線。將兩塊瑜伽磚分別豎放到大腿兩側，上半身保持直立，手筆下伸直手掌放在瑜伽磚上。5.三角伸展式這個體式能幫助我們更好的拉伸腿部肌肉，矯正腿部不良姿勢。增強腰部兩側肌肉的彈性，美化腰部線條。同時它還能緩
健身小課間｜瑜伽和普拉提，看完就知道哪個更適合你在**的過程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的區別，甚至有不少人認為普拉提就是瑜伽的一個分支，瑜伽教練，這樣的想法當然是錯誤的。如果你不知道該如何選擇，可以先看看瑜伽和普拉提的基本區別，針對自己的情況進行選擇。兩者的區別到底在哪？這個問題我們可以從三方面來看——起源普拉提來自于西方。普拉提先生本人是一個以嚴謹著稱的德國人。普拉提通過訓練對肌肉的*控制可以達到改善體質、改變體態、提高體能的目的。因為普拉提的*性往往比其他運動更加直接、有效，還常常被用于康復領域。
53.全箭式/直立手抓腳伸展式b（ubhayapadangusthasanab)54.仰臥背腿伸展式/臉朝上加強伸展式a（urdhvamukhapaschimattanasanaa)55.仰臥背腿伸展式/臉朝上加強伸展式b（urdhvamukhapaschimattanasanab)56.橋式（setubandhasana)57.輪式(urdhvadhanurasana)四、后彎體位練習部分58.坐式前屈（paschimattanasana）59.攤尸式/挺臥放松式(sh*asana)60.肩倒立（salambasarvangasana)61.犁式（halasana)62.加強犁式/彎曲雙腿梨式/耳朵式（karnapidasana)63.手托蓮花腿肩倒立/倒立蓮花式（urdhvapadmasana)64.手抱蓮花腿肩倒立/月臺兒式(pindasana)65.蓮花魚式/魚式(matsyasana)66.完全魚式/雙腿伸展式（uttanapadasana)五、結束體位練習部分67.頭肘倒立(sirsasana)68.嬰兒式（balasana)69.手拉腳趾蓮花前曲伸展式/*蓮花前曲伸展式（yogamudra)70.蓮花坐立式(padmasana)71.雙手支撐上提蓮花式（utpluthih/tolasana)72.攤尸式(s*asana)
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