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詩所**-詩所

吃可以對*脂肪的食物因為你所進食的每一分卡路里都要計數,確保要吃那些營養豐富,并且可以對*脂肪的食物,比如杏仁和燕麥片,同時還有黃豆和甘薯。另外 ,也不用擔心單不飽和脂肪酸——單不飽和脂肪酸可以對*小肚腩。確保在你的飲食中添加一點鱷梨和杏仁這樣的干果。
體重并不是你需要關注的在*的時候,你真實想要的是減肪,增加肌肉。記住,即便你并沒有失去一點重量,詩所**,你可能正在增加肌肉。肌肉組織比脂肪組織的密度大,所以,一千克的肌肉體積會更少一些。不要只是稱自己的體重。看一看你的衣服是否寬松了,或者你的肌肉是否緊實了。
肥胖是體內脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多,造成體重過度增長,并引起*病理生理的改變。體重指數(body mass index, bmi)為體重(kg)除以身高(m)的平方,是評估肥胖程度的指標。在歐美,bmi≥ 25 kg/m2為超重,bmi≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據bmi不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖gt;35 kg/m2。其公式為:體質指數(bmi)=體重(千克,kg)/身高的平方(米,m)理想體重(kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (單位m)
補充益生菌
*吸收營養成分的 是腸道,腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分,營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內,表現為皮下脂肪蓄積、臟器脂肪蓄積、血膽固醇升高。歷經數年的研究,科學家發現健康體質人群腸道內有一種叫“約氏乳”的益生菌的數量遠遠高于肥胖人群,這種菌直接參與腸道的代謝,換言之,也就是這種菌與肥胖體質息息相關。經臺灣衛生署批準*為:對提升腸道代謝率,縮短食物在腸道的再吸收時間,促進多余營養成分的及時排出起著至關重要的作用。
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