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養老院改善老年人睡眠的良方
1、不可仰臥
睡眠姿勢多種多樣,究竟怎樣睡才對健康有利呢?關于睡眠姿勢,先輩們留有“睡如弓”的說法,是指人在睡眠時身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲,右臂也彎曲,鼓樓區老人康復中心,用手托著腦袋,而左腳自然伸著??茖W家認為右側臥位有利于減輕*負擔及gan臟血液流入。老人若是仰臥睡覺,心肌缺氧就會誘發心jiao痛,*冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足,便會加重病情。
2. 清心養神
《黃帝內經·靈樞》記載:“衛氣不得入于陰,常留于陽。留于陽則陽氣滿,陽氣滿則陽蹺盛;不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣。”即是說“營衛二氣”有規律的運行產生了*正常的睡眠周期。而陰陽失調、營衛失度就會造成夜不能寐。老人睡覺時更應該講究先睡目,老人康復中心收費,后睡心。若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》,并跟隨著節奏放松身體、直至入睡。
養老院的營養師表示,老年人隨著年齡的增加,吸收能力每況愈下,但是每天所需要的營養物質必不可少。老人每天必須要攝入的各種影響如下:
熱能 熱量隨年齡的增加而下降(由于基礎代謝降低、活動減少),熱能攝入因人而異,以維持標準體重為宜。
蛋白質老年人合成代謝變慢,分解代謝增加。蛋白質的消化吸收率降低。故蛋白質供給量應稍高,每天1克/千克體重。占總熱能的12%~15%為宜,老人康復中心咨詢,you質蛋白質供給要充足,但過高會增加肝shen負擔。
脂肪 老年人膽汁酸減少,脂酶活性降低,消化脂肪的功能降低,脂肪組織的分解速度變慢。老年人xue脂、膽固醇、三酰甘油易升高,所以脂肪供給量不宜過高,占總熱能的20%~25%為宜,減少飽和脂肪酸的攝入量。膳食膽固醇攝入量控制在每天300毫克以下。
老年人精神心理疾病的發病率逐年zeng高,據有關數據顯示,20%~40%的老人會隨著年齡的增加出現jiao慮、抑郁反應,性格變得自私偏執,易妒忌猜疑;在社區的老人中,有8%~15%的老年人有抑郁情緒。
妄想癥是在老年人群常見的病癥,主要包括關系妄想,老人康復中心環境,疑病妄想、被竊妄想,被害妄想、遺忘綜合癥、過度jiao慮等。被竊妄想和遺忘綜合癥很多時候不被人們察覺和重視,以為只是老人腦功能或*shuai退的正常表現,但實際卻是老年chi呆等老年人精神心理疾病的前期癥狀之一。關系妄想有時候因為患者所描述的事情太夸張離譜而被別人察覺“腦子有病”。
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