孕婦的日常飲食應(yīng)遵循適量、均衡、安全

懷孕階段，任何新鮮、衛(wèi)生、有營(yíng)養(yǎng)的食物皆是“該吃的”，選擇食品，請(qǐng)您關(guān)注食物多樣、均衡營(yíng)養(yǎng)、安全衛(wèi)生。
孕婦的飲食原則要遵循三點(diǎn)：餐食適量+營(yíng)養(yǎng)均衡+餐食安全。
對(duì)于孕婦而言，為了保持健康體重，為了不給身體增加負(fù)擔(dān)，建議每日飲食少食多餐,每餐8分飽，控制總熱量的攝入。
孕婦飲食中攝入的食物品種要多樣，營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入；餐食中需要包含谷物、豆類、肉蛋奶以及蔬果等新鮮食物；飲食品種盡量多，膳食營(yíng)養(yǎng)盡量豐富；多吃富含鐵的食物，例如動(dòng)物肝臟、全血、瘦肉、新鮮蔬菜等；選擇碘鹽食用，每日要保證奶類食品的攝入。
懷孕階段可以補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形等問(wèn)題。有條件的可以在孕前孕中孕后，多吃一些富含α-亞麻酸的食物，如嚶嚶俠植物歐米伽3等。
注意飲食安全，沒(méi)有充分加熱煮熟的肉類食品以及未經(jīng)消毒的奶類飲品要拒絕食用；含有重金屬汞元素比較高的劍魚等海魚，請(qǐng)拒絕食用；拒絕飲酒；保證餐食安全，確保飲食衛(wèi)生。
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