瑜伽教練培訓學校-丹之韻商貿(mào)-相思湖東路瑜伽

瑜伽站姿的練習方法-瑜伽培訓班
瑜伽能加速*，去除體內(nèi)廢物，瑜伽教練培訓學校，形體*、調理*從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質;下面給大家一些瑜伽站姿的練習方法。
1先以基本站姿站立，然后抬起左腳，并用左手扳住左腳跟外側，雙目前視，保持身體的平衡狀態(tài)，健身瑜伽，均勻呼吸。
2在保持身體平衡的狀態(tài)下，向斜上方伸展左腿。讓左手繼續(xù)扳在左腳外側，隨左腳一起伸展，相思湖東路瑜伽，此時，頭左轉，雙目注視左方。為保持身體平衡，右手掌心向外，由體側外轉向上，**終使右臂伸展，掌心罩向頭頂中心。保持此姿勢一小段時間，養(yǎng)生瑜伽，然后向右側重復此動作。
瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個的生理機能，達到強身鍵體的目的。瑜伽的好處和*有哪些呢
、消除緊張，平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節(jié)*系統(tǒng)，達到消除緊張。修心養(yǎng)性，厚德載物練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。
夏季練瑜伽注意事項:
1) 夏季練瑜伽注意熱身
2) 練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習;
3) 運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);
4) 練習時間應根據(jù)個*質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;
5) 練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭暈等不適狀況，
應馬上停止練習，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫(yī);
6) 運動后，*因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡;切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調”或對著空調出風口直吹。
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